むくみ
女性に多い悩み、冷えとむくみ。原因は血流の悪さと水分代謝の低下です。冬場は特に冷えに悩む方も多いですね。座りっぱなしの仕事をしていて足がむくんでしまう。
足腰が冷え易く、風邪を良く引いてしまう方もいます。 適度な運動は身体の血行を良くし、細胞を活性化させ、代謝、抵抗力ともにアップさせます。
よって風邪に負けない身体になります。冬場は、冷たいものを控えて、温かいものを頂きましょう♪
身体を温める食材には、
●ネギ、
●かぼちゃ、
●生姜、
●にんにく
●サケ、
●サンマ、
●鳥肉、
●エビ、 など。
また逆に身体を冷やしてしまう食材は、
●キュウリ、
●なす、
●トマト、
●そば、
●アサリ、
●シジミ、
●ごぼう、
●セロリ、
●ビール、
●柿 など
があげられます。冷え性の方は、身体を温めるタイプの入浴剤を入れたお風呂にゆ～くりと使ったり、寝る前の足浴も良いですね♪
もともとの体質は完全には変えられなくても、適度な運動とバランスの良い食事、睡眠を心掛けることは、健康維持には大切なことです。
レッグマシ―ンサークルの運動は、全身に心地良い刺激を与えてくれるので、冷え性の方はもちろんのこと、水分代謝が悪く、むくみ易い方にもおススメです♪
毎日の適度な運動習慣が冷えや、むくみ易い体質に良い影響を与えてくれるでしょう。次第に身体が楽になり、笑顔あふれる毎日になるでしょう。
足腰が冷え易く、風邪を良く引いてしまう方もいます。 適度な運動は身体の血行を良くし、細胞を活性化させ、代謝、抵抗力ともにアップさせます。
よって風邪に負けない身体になります。冬場は、冷たいものを控えて、温かいものを頂きましょう♪
身体を温める食材には、
●ネギ、
●かぼちゃ、
●生姜、
●にんにく
●サケ、
●サンマ、
●鳥肉、
●エビ、 など。
また逆に身体を冷やしてしまう食材は、
●キュウリ、
●なす、
●トマト、
●そば、
●アサリ、
●シジミ、
●ごぼう、
●セロリ、
●ビール、
●柿 など
があげられます。冷え性の方は、身体を温めるタイプの入浴剤を入れたお風呂にゆ～くりと使ったり、寝る前の足浴も良いですね♪
もともとの体質は完全には変えられなくても、適度な運動とバランスの良い食事、睡眠を心掛けることは、健康維持には大切なことです。
レッグマシ―ンサークルの運動は、全身に心地良い刺激を与えてくれるので、冷え性の方はもちろんのこと、水分代謝が悪く、むくみ易い方にもおススメです♪
毎日の適度な運動習慣が冷えや、むくみ易い体質に良い影響を与えてくれるでしょう。次第に身体が楽になり、笑顔あふれる毎日になるでしょう。
むくみについて解説します。
むくみは、何かしらの事情で体の一部の血液の流れが悪くなった時に、発現する症状です。
打撲などによる内出血で、血液の流路が破壊されてしまった時にも起こります。
また、そこに塩分の摂り過ぎが重なると、より起こりやすくなります。
総じて言えるのは、血液およびリンパの流れが悪くなった状態が続くと表に現れてくる症状なのです。
なぜ血液・リンパの流れが悪くなるといけないのか？
それは、そこに流れてくる血液・リンパが正しい生命活動を行うために必要な栄養分、酸素、水分などを運んでくるとするならば、戻っていく流れは、体の老廃物、二酸化炭素、不要物が溶け込んだ水分を持ち帰ってくれる働きをしていることに起因しています。
血液・リンパの流れが悪くなれば、老廃物や水分を持って帰ってくれる機会を失うことが多くなります。なので、持ち帰ってもらえないものがそこに残り、溜まっていくのは当然でしょう。
ですから、血液・リンパの流れが不足しているがために、本来持ち帰って廃棄してもらうはずの水分が、そこに置き去りにされてしまう、溜まったものが表面に膨れるように盛り上げって来る・・・ それがむくみのメカニズムです。
そして、塩分との関係ですが、塩分は濃い状態でそこに存在していると体に悪いことを体は知っています。
なので、局所であっても適度な塩分濃度を維持しようと、塩分の周りに集まってきます。
なので、塩分を摂り過ぎるつ、それを薄めるべく集まる水分量が増加するということです。
それが、血液・リンパの流れの悪い場所で起こったとしたら・・・
さらにそこに水分が集まることになり、かつ持ち帰ってもらえない、置き去りにされる状態が生まれます。
そう、むくみの悪化が起こってしまうのです。
さて、むくみの原因は主に血液・リンパの流れの低下にある、と述べてきましたが、
では、その血液・リンパの流れの低下とはどうしておこるのでしょうか？
"何かしらの事情で体の一部の血液の流れが悪くなった"なら、起こるのです。
冷えとの関連性・・・ 無視できないどころか、大きく結びついて、悪循環を起こしていることが理解できますね。
そして、冷えとむくみを放置し続けていくことで、女性の敵"セルライト"の発生が促進されていくことも付け加えておきますね。
冷えとむくみの解消に向けて⇒
むくみは、何かしらの事情で体の一部の血液の流れが悪くなった時に、発現する症状です。
打撲などによる内出血で、血液の流路が破壊されてしまった時にも起こります。
また、そこに塩分の摂り過ぎが重なると、より起こりやすくなります。
総じて言えるのは、血液およびリンパの流れが悪くなった状態が続くと表に現れてくる症状なのです。
なぜ血液・リンパの流れが悪くなるといけないのか？
それは、そこに流れてくる血液・リンパが正しい生命活動を行うために必要な栄養分、酸素、水分などを運んでくるとするならば、戻っていく流れは、体の老廃物、二酸化炭素、不要物が溶け込んだ水分を持ち帰ってくれる働きをしていることに起因しています。
血液・リンパの流れが悪くなれば、老廃物や水分を持って帰ってくれる機会を失うことが多くなります。なので、持ち帰ってもらえないものがそこに残り、溜まっていくのは当然でしょう。
ですから、血液・リンパの流れが不足しているがために、本来持ち帰って廃棄してもらうはずの水分が、そこに置き去りにされてしまう、溜まったものが表面に膨れるように盛り上げって来る・・・ それがむくみのメカニズムです。
そして、塩分との関係ですが、塩分は濃い状態でそこに存在していると体に悪いことを体は知っています。
なので、局所であっても適度な塩分濃度を維持しようと、塩分の周りに集まってきます。
なので、塩分を摂り過ぎるつ、それを薄めるべく集まる水分量が増加するということです。
それが、血液・リンパの流れの悪い場所で起こったとしたら・・・
さらにそこに水分が集まることになり、かつ持ち帰ってもらえない、置き去りにされる状態が生まれます。
そう、むくみの悪化が起こってしまうのです。
さて、むくみの原因は主に血液・リンパの流れの低下にある、と述べてきましたが、
では、その血液・リンパの流れの低下とはどうしておこるのでしょうか？
"何かしらの事情で体の一部の血液の流れが悪くなった"なら、起こるのです。
冷えとの関連性・・・ 無視できないどころか、大きく結びついて、悪循環を起こしていることが理解できますね。
そして、冷えとむくみを放置し続けていくことで、女性の敵"セルライト"の発生が促進されていくことも付け加えておきますね。
冷えとむくみの解消に向けて⇒
多くの女性が冷えやむくみに悩んでいますね。
冬場はもちろん、夏場のエアコンが効いた室内でのお仕事。
時には素足や素肌を表に出すファッションだったり、ハイヒールだってその原因になったりします。
もちろん、冷え、むくみは性別関係なしに百害あって一利無しなのです。
でも、女性にとっては、体の気になる部分の太さをも変化させてしまったり、
しつこいセルライトとの関連性も深かったり・・・
健康だけでなくスタイルにも大きく影響するだけに、
どうしても放っておけない悩みになりがちですね。
そんな、冷え、むくみの原因、解消へのヒントを解説します。
冷え性の原因についてはコチラの記事⇒
冬場はもちろん、夏場のエアコンが効いた室内でのお仕事。
時には素足や素肌を表に出すファッションだったり、ハイヒールだってその原因になったりします。
もちろん、冷え、むくみは性別関係なしに百害あって一利無しなのです。
でも、女性にとっては、体の気になる部分の太さをも変化させてしまったり、
しつこいセルライトとの関連性も深かったり・・・
健康だけでなくスタイルにも大きく影響するだけに、
どうしても放っておけない悩みになりがちですね。
そんな、冷え、むくみの原因、解消へのヒントを解説します。
冷え性の原因についてはコチラの記事⇒